Analsex gehört weiterhin zu den am häufigsten gesuchten Themen im Internet – und wird dennoch zu den am schlechtesten behandelten gezählt. Man findet entweder Pornografie, die nichts mit der Realität zu tun hat, oder medizinische Artikel, die so sexy sind wie eine Packungsbeilage. Seit ich Adopt1Toy vor nunmehr acht Jahren gegründet habe, habe ich Hunderte Gespräche über dieses Thema geführt – im Laden, per DM oder in einem Kommentar um 23 Uhr von jemandem, der wissen wollte: „Wie geht man wirklich dabei vor?“ Genau darum geht es in diesem Leitfaden: um das, was ich dieser Person direkt und mit der nötigen Ehrlichkeit sagen würde.
Die besten Positionen für Analsex gibt es nicht absolut. Es gibt die besten Positionen für dich, mit dir, heute Abend. Das hängt von der Anatomie aller Beteiligten, dem Erfahrungsstand, dem Vertrauen in die Kommunikation und den eigenen Wünschen ab – Sanftheit, Tiefe oder Kontrolle. Ich gebe dir die Schlüssel an die Hand, um die richtige Wahl zu treffen.
Bevor wir über Positionen sprechen: die Grundlagen, die wir zu oft überspringen
Ich setze das an erste Stelle, weil hier die meisten schlechten Erfahrungen ihren Ursprung haben. Man denkt an „Positionen“, geht direkt zu akrobatischen Verrenkungen über und vergisst die Grundlagen, die den entscheidenden Unterschied machen.
Gleitmittel – wirklich
Der Analkanal befeuchtet sich nicht auf natürliche Weise. Das ist anatomisch bedingt und keine Frage des Verlangens. Ohne Gleitmittel – und zwar in großzügiger Menge – wird der Komfort unabhängig von der gewählten Position nie gewährleistet sein. Ich empfehle ein spezielles, dickflüssiges und lang anhaltendes Gleitmittel für Analpraktiken. Das beruhigende Analöl von Bijoux Indiscrets ist dafür perfekt: Auf Basis pflanzlicher Extrakte, für langsamen und sanften Geschlechtsverkehr entwickelt, unterstützt es genau das, was der Körper in solchen Momenten braucht.
Die schrittweise Vorbereitung
Die Schließmuskulatur braucht Zeit, um sich anzupassen. Einen Analplug oder eine Perlenkette vor dem Geschlechtsverkehr zu verwenden, ermöglicht es dem Muskelgewebe, sich sanft zu entspannen, ohne Druck auszuüben. Die Analperlenkette von Addicted Toys ist dafür ideal konzipiert: progressive Durchmesser, weiches Material. Ein paar Minuten reichen aus, um den Körper vorzubereiten – und damit der weitere Verlauf wirklich angenehm ist und nicht nur erträglich.
Echtzeitkommunikation
Das ist kein Ratschlag zur persönlichen Entwicklung, sondern Pragmatismus: Eine Position, die in einem bestimmten Moment gut funktioniert, kann unangenehm werden, wenn sich der Winkel leicht verändert, die Entspannung nachlässt oder Müdigkeit einsetzt. Unterwegs „sanfter“, „warte“, „so ist es gut“ zu sagen, ist kein Eingeständnis des Scheiterns – es sorgt dafür, dass beide wirklich Freude daran haben.
Positionen für den Einstieg: maximale Kontrolle, kontrollierte Tiefe
Diese Positionen haben eines gemeinsam: Sie geben der penetrierten Person die Kontrolle über Geschwindigkeit und Tiefe. Das ist beim Einstieg nicht verhandelbar.
Angepasster Doggy-Style: der Klassiker, aber nicht einfach irgendwie
Das ist wahrscheinlich die bekannteste Position für anale Penetration – und das aus gutem Grund. Die penetrierte Person ist auf allen vieren, wodurch eine natürlich günstige Ausrichtung entsteht. Aber „auf allen vieren“ reicht als Anleitung nicht aus: Die Details des Winkels machen den entscheidenden Unterschied.
- Die Knie etwas weiter auseinander als hüftbreit
- Das Becken leicht nach vorn kippen (mäßiges Hohlkreuz)
- Auf den Unterarmen abstützen statt auf durchgedrückten Händen – das senkt die Schultern und verändert den Penetrationswinkel günstig
- Bei Bedarf ein Kissen unter den Bauch legen, damit die Position mühelos gehalten werden kann
Was mir an dieser Position für den Anfang gefällt: Die penetrierende Person hat gute Sicht und kann die Tiefe äußerst fein dosieren. Ein möglicher Haken: Sie gibt dieser Person auch viel Kontrolle über die Eindringtiefe – daher bleibt die verbale Kommunikation unerlässlich.
Seitlich (Löffelchenstellung): die am meisten unterschätzte Position
Beide Partner liegen seitlich in der Löffelchenstellung, die penetrierte Person vorne. Das ist meine erste Empfehlung für die ersten Male und für Abende, an denen man es sanft angehen möchte, ohne sich um eine komplizierte Position kümmern zu müssen.
Warum das so gut funktioniert: Die Penetration wird durch die Körperposition natürlich in der Tiefe begrenzt, wodurch das Risiko von Unwohlsein sinkt. Die Körper liegen eng aneinander, was ein Gefühl körperlicher Sicherheit vermittelt. Die Hände bleiben frei – für klitorale Stimulation, zum Festhalten oder zum Führen. Auch die Kommunikation wird erleichtert, weil beide in dieselbe Richtung schauen: Man kann direkt miteinander sprechen, ohne über eine Schulter hinweg rufen zu müssen.
Feinjustierung: Die penetrierte Person kann ihr oberes Bein zur Brust ziehen, um den Winkel zu öffnen – oder es flach ablegen, um die Tiefe zu verringern. Ein Zentimeter Veränderung kann das Erlebnis wirklich verändern.
Die Zwischenpositionen: Tiefe und Rhythmus erkunden
Sobald man sich daran gewöhnt hat und die Signale des eigenen Körpers (und des Körpers der anderen Person) kennt, kann man weitere Empfindungen erkunden.
Anale Missionarsstellung: Nähe und Verbundenheit
Die penetrierte Person liegt auf dem Rücken, die Beine angehoben. Psychologisch ist dies eine exponiertere Position als die Löffelchen- oder Doggy-Style-Position, und genau das gehört zu ihrem Reiz. Der Blickkontakt ist direkt. Die Intimität ist intensiv.
Damit es anatomisch funktioniert, muss das Becken der penetrierten Person erhöht sein. Ein festes Kissen unter dem Gesäß, eventuell zwei, verändert den Winkel vollständig. Ohne diese Erhöhung kann der Eintrittswinkel unangenehm sein. Die Beine können auf den Schultern des Partners liegen oder von ihm gehalten werden — je nach Körperbau funktionieren beide Varianten.
Was man in dieser Position ausprobieren kann: den Penetrationswinkel durch die Höhe des Beckens verändern und einen vibrierenden Ring am Damm hinzufügen, um gleichzeitig zu stimulieren. Der vibrierende Analring Pipedream wurde genau dafür entwickelt — mit Fernbedienung, sodass während des Geschlechtsverkehrs keine akrobatischen Verrenkungen nötig sind.
Die sitzende Position (Reiten): vollständige Kontrolle für die penetrierte Person
Die penetrierte Person setzt sich auf ihren auf dem Rücken liegenden Partner, ihm zugewandt oder mit dem Rücken zu ihm. Sie kontrolliert Tiefe, Rhythmus und Winkel. Diese Position erfordert Selbstbestimmung und Vertrauen — und eignet sich besonders für Menschen, die genau spüren möchten, was passiert, statt es einfach über sich ergehen zu lassen.
Von Angesicht zu Angesicht (klassisches Reiten): mehr emotionale Nähe, Möglichkeit zur klitoralen Stimulation während des Geschlechtsverkehrs.
Mit dem Rücken zum Partner (Reverse Cowgirl/Cowboy): ein anderes Gefühl von Tiefe, der Blick zu den Füßen des Partners — manche Menschen finden diese Position anatomisch leichter, je nach Krümmung des penetrierenden Körperteils.
Wichtiger Hinweis: In dieser Position kann der Winkel für die penetrierende Person schnell unangenehm werden, wenn sie sich in die falsche Richtung bewegt. Kommunikation ist immer wichtig.
Fortgeschrittene Positionen: für Menschen, die ihren Körper kennen
Diese Positionen erfordern gute Übung, einen daran gewöhnten Körper und eingespielte Kommunikation. Sie bieten ein Gefühl von Tiefe und Winkeln, das andere nicht ermöglichen.
Beine auf den Schultern (fortgeschrittene Missionarsstellung)
Eine Variante der Missionarsstellung, bei der die Beine der penetrierten Person deutlich höher angehoben werden – auf die Schultern gelegt oder in Richtung Kopf gehalten. Die Penetration ist tiefer, der Winkel direkter. Das Gefühl unterscheidet sich deutlich von der Standardversion.
Das ist keine Position für die ersten Male. Die Tiefe kann überraschen, und die Körperhaltung erfordert eine gewisse Beweglichkeit. Wenn man sich nicht wohlfühlt, zeigt es der Körper sofort.
Stehend, nach vorn abgestützt
Die penetrierte Person beugt sich nach vorn, die Hände an einer Wand oder der Bettkante abgestützt, die Beine leicht gespreizt. Die Penetration ist tief, der Rhythmus kann zügig sein. Es ist eine stehende Position, wodurch sich die energetische Dynamik des Geschlechtsverkehrs vollständig verändert – viele Menschen beschreiben eine andere Intensität.
Die Anpassung der Höhe ist wichtig: Wenn die beiden Partner nicht gleich groß sind, kann ein Tritthocker oder das Aufrichten auf die Zehenspitzen nötig sein, um sie korrekt auszurichten.
Auf dem Bauch liegend, die Beine eng zusammen
Die penetrierte Person liegt flach auf dem Bauch, die Beine geschlossen (nicht gespreizt). Die penetrierende Person ist oben. Diese Position erzeugt eine Kompression, wodurch die Penetration für beide enger und damit intensiver wird. Die Tiefe wird durch die Position auf natürliche Weise begrenzt, was beruhigend sein kann.
Was ich dazu oft höre: Die Empfindungen unterscheiden sich wirklich von allen anderen Stellungen – weder besser noch schlechter, sondern einfach anders. Einen Versuch wert, wenn man Abwechslung möchte.
Stellungen und männliche Lust: Der P-Punkt im Mittelpunkt
Für cis Männer ermöglicht Analsex – ob durch Penetration oder Stimulation mit einem Toy – den Zugang zur Prostata, auch „P-Punkt“ genannt. Sie ist eine stark innervierte, erigierbare Zone, deren Stimulation Orgasmen hervorrufen kann, die sich qualitativ vom klassischen Penisorgasmus unterscheiden.
Positionen, die den Zugang zur Prostata begünstigen, sind solche, bei denen die Penetration einen leichten Winkel in Richtung Bauch (nach vorn) bildet, nicht in Richtung unterer Rücken. In der Praxis: die Missionarsstellung mit erhöhtem Becken, die Löffelchenstellung mit leichter Neigung nach vorn oder die sitzende Position von Angesicht zu Angesicht.
Wenn du die Prostatastimulation allein oder zu zweit mit einem Toy erkundest, ist der vibrierende Analring von Pipedream mit integriertem Massagegerät genau dafür konzipiert: Er kombiniert die Stimulation des Damms und den Zugang zur Prostata in einem einzigen Toy.
Was die Position niemals für dich übernehmen wird: eine Übersichtstabelle
| Position | Kontrolle der penetrierten Person | Tiefe | Blickkontakt | Für Anfänger(innen) |
|---|---|---|---|---|
| Löffelchenstellung (seitlich) | ⭐⭐⭐⭐⭐ | Gering bis moderat | Nein | ✅ Ja |
| Angepasster Doggy-Style | ⭐⭐⭐ | Moderat bis stark | Nein | ✅ Ja (mit Kommunikation) |
| Reiterstellung | ⭐⭐⭐⭐⭐ | Von oben kontrolliert | Möglich | ⚡ Mittelstufe |
| Missionarsstellung mit Kissen | ⭐⭐ | Moderat bis stark | Ja | ⚡ Mittelstufe |
| Auf dem Bauch liegend, Beine geschlossen | ⭐ | Moderat (von Natur aus begrenzt) | Nein | ⚡ Mittelstufe |
| Vorne stehend | ⭐⭐ | Stark | Nein | ❌ Fortgeschritten |
| Beine auf den Schultern | ⭐ | Sehr stark | Ja | ❌ Fortgeschritten |
Die Positionsfehler, die fast alle am Anfang machen
1. Zu schnell anfangen
Der Schließmuskel ist kein Muskel wie jeder andere. Er kann sich schnell entspannen, sich aber auch unwillkürlich zusammenziehen, wenn die Steigerung zu schnell erfolgt. Sich Zeit zu lassen, hat nichts mit Willenskraft zu tun – es ist Physiologie.
2. Eine „beeindruckende“ statt einer geeigneten Position wählen
Was ich oft sehe, wenn Menschen mit einer schlechten Erfahrung im Gepäck in den Laden kommen: Sie wollten eine Position ausprobieren, die sie in einem Video gesehen hatten – ohne den Kontext der Vorbereitung, Erfahrung und an diese Belastung gewöhnten Körper, den das Video natürlich nicht zeigt.
3. Schmerzen ignorieren
Ein leichtes Unbehagen zu Beginn der Penetration kann normal sein, solange sich der Körper daran gewöhnt. Schmerzen hingegen nicht. Es geht nicht um Mut oder darum, „die Hürde zu überwinden“. Es ist ein Signal. Man hört auf, lenkt um und macht weiter, wenn man möchte.
4. Nicht mit einem Toy vorbereiten
Schon eine kurze Verwendung der Analkugelkette zur Vorbereitung – fünf bis zehn Minuten – verändert den Komfort während des Verkehrs radikal. Sie ist nicht zwingend erforderlich, aber eine Option, an die viele Menschen gar nicht denken.
5. Während des Verkehrs kein weiteres Gleitgel auftragen
Gleitgel verteilt sich, verdünnt sich und verschwindet. Während des Verkehrs erneut Gleitgel aufzutragen – ohne Drama und ohne abrupte Unterbrechung – ist eine Gewohnheit, die man sich aneignen sollte. Die Flasche griffbereit zu halten, verändert das Erlebnis wirklich.
Analsex ist weder eine Leistung noch ein Punkt auf einer Checkliste. Es ist eine Praktik, die Neugier, Geduld mit sich selbst und offene Kommunikation mit dem Partner erfordert. Wenn diese Voraussetzungen erfüllt sind, eröffnen die von mir hier aufgelisteten Positionen wirklich unterschiedliche Empfindungen – und genau das ist der Reiz daran.
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