Die Klitoris: Wie funktioniert sie?

Was ist die Klitoris?

Die Klitoris ist ein ausgedehntes inneres Schwellorgan, das ausschließlich dem Lustempfinden dient. Anders als häufig angenommen, macht die kleine, unter der Klitorisvorhaut sichtbare Eichel nicht mehr als 10 % des gesamten Organs aus. Die Klitoris ist insgesamt bis zu 9 cm hoch und breit, wenn man ihre inneren Schenkel einbezieht – sie umschließt die Vagina buchstäblich wie eine Gabel, und ihr Schwellgewebe füllt sich bei Erregung genau wie bei einer Erektion des Penis.

Die wichtigsten Arten der klitoralen Stimulation sind:

• Direkte äußere Stimulation: an der Klitoriseichel und der Klitorisvorhaut
• Saug- oder Luftdruckstimulation: rund um die Klitorisvorhaut
• Indirekte innere Stimulation: über die Vestibularzwiebeln und die Crura bei der Penetration
• Doppelstimulation: gleichzeitige klitorale und vaginale Stimulation
• Tiefe Vibrationsstimulation: wird durch das Gewebe zu den inneren Wurzeln übertragen

In unserem Fachgeschäft sind Klitorisvibratoren und Saugstimulatoren die meistgefragten Sextoys bei Frauen – unabhängig davon, ob sie gerade erst anfangen oder bereits Erfahrung haben. Das Verständnis der Klitorisanatomie verändert häufig grundlegend die Auswahlkriterien.

Anatomie der Klitoris: das vollständige Organ

Die Klitoris besteht aus mehreren unterschiedlichen Strukturen, die zusammen ein Y- oder gabelbeinähnliches Organ bilden. Sie umschließt die Vagina von innen über ihre Schenkel und Schwellkörper – daher sind manche scheinbar vaginalen Stimulationen tatsächlich indirekte klitorale Stimulationen.

Die Klitoriseichel

Die Klitoriseichel – der sichtbare Teil – ist eine kleine, eiförmige Struktur mit extrem hoher Nervenversorgung. Ihre Länge variiert je nach Person zwischen 2 und 35 mm, bei einem durchschnittlichen Durchmesser von etwa 1,9 bis 2,5 cm. Sie weist die höchste Dichte an Sinnesrezeptoren des gesamten Organs auf. Sie wird teilweise oder vollständig von der Klitorisvorhaut (Präputium) bedeckt, einer schützenden Membran, die bei zu starker Bedeckung die wahrgenommene Empfindlichkeit bei direkter Stimulation verringern kann. Diese anatomische Variation erklärt teilweise, warum manche Frauen besser auf eine indirekte Stimulation über die Klitorisvorhaut als auf eine direkte Stimulation der Klitoriseichel reagieren.

Der Klitoriskörper

Unter der Klitorisvorhaut ist der Klitoriskörper ein zylindrisches Segment von 2 bis 4 cm Länge und 1 bis 2 cm Breite. Er ist unter der Haut oberhalb der Klitoriseichel tastbar und teilt sich anschließend in zwei innere Schenkel, die als Crura bezeichnet werden.

Die Crura (Schenkel)

Die Crura sind zwei erektile Fortsätze, die sich beidseits der Vagina über jeweils 5 bis 9 cm krümmen. Eine anatomische 3D-Modellierung hat gezeigt, dass ein Schenkel von der Eichel bis zu seinem Ende bis zu 10 cm misst – ein Hinweis auf die tatsächliche Ausdehnung des Organs, das von außen vollständig unsichtbar ist. Die Crura erklären die Empfindungen, die bei seitlichem Druck auf die Vulva oder bei einer Penetration mit starkem Druck auf die Vaginalwände auftreten.

Die Vestibularbulben

Die Vestibularbulben sind zwei Massen aus Schwellkörpergewebe, die sich beidseits des Scheideneingangs befinden. Bei Erregung schwellen sie an, wodurch die vaginale Empfindlichkeit zunimmt und ein Gefühl von Fülle und Enge entsteht. Sie erklären, warum Penetration bei manchen Frauen indirekt zum Orgasmus beitragen kann – durch die Kompression der angeschwollenen Bulben gegen die Vaginalwände sowie gegen den Penis oder das Sexspielzeug.

Die Wurzel

Die Wurzel ist der tiefste Teil der Klitoris und über die Schamfaszie im Becken verankert. Sie verbindet die gesamte Struktur und ermöglicht die Übertragung tiefer Empfindungen bei Stimulation durch niederfrequente Vibrationen oder anhaltenden Druck.

Der Abstand zwischen Klitoris und Harnröhrenöffnung (CUMD)

Der Abstand zwischen der Klitoriseichel und der Harnröhrenöffnung variiert je nach Person zwischen 1,6 und 4,5 cm. Dieses als CUMD (clitoro-urethral meatus distance) bezeichnete Maß beeinflusst, wie leicht die vaginale Penetration die Klitoris indirekt stimuliert. Ein kurzer Abstand begünstigt den indirekten Kontakt beim Geschlechtsverkehr, sagt jedoch allein nicht voraus, ob ein Orgasmus ohne direkte Stimulation erreicht werden kann.

Veränderung des Klitorisgewebes mit dem Alter

Das Schwellkörpergewebe der Klitoris verändert sich mit dem Alter. Eine vergleichende histologische Studie (Leichen junger Frauen, Durchschnittsalter 28 Jahre, gegenüber älteren Frauen, Durchschnittsalter 75 Jahre) ermittelte signifikante Veränderungen: Die Kollagendichte steigt von 24 ± 9,78 % auf 46 ± 10,89 %, während der Anteil der glatten Muskulatur von 41 % auf 37 % abnimmt. Weitere anatomische Untersuchungen beschreiben diese Entwicklung über die gesamte Lebensspanne: Bei Kindern und Jugendlichen macht glatte Muskulatur etwa 65 % aus, bei Frauen im Alter von 44 bis 54 Jahren 50 % und ab 55 Jahren 37 %. Die Abnahme der glatten Muskulatur verringert allmählich die Erektionssteifigkeit und kann zu einer geringeren Intensität der Reaktion beitragen. Diese Veränderungen bedeuten nicht, dass klitorales Lustempfinden verschwindet, rechtfertigen aber eine Anpassung der Praktiken: konsequente Verwendung von Gleitmittel, längere vorbereitende Stimulation und Vibrationen mit moderater Frequenz (40–80 Hz) statt hoher Frequenz.

Innervation: mehr als 10 000 Nervenfasern

Die Klitoris ist das am dichtesten innervierte Organ des menschlichen Körpers. Aktuelle wissenschaftliche Untersuchungen haben die früheren Schätzungen deutlich nach oben korrigiert und verändern die Vorstellung davon, wie eine optimale klitorale Stimulation gestaltet werden sollte.

Die Zahl von 10 281 Nervenfasern

Eine anatomische Studie am OHSU (2022) zählte etwa 5 140 Nervenfasern im dorsalen Nerv der Klitoris. Da sich dieser Nerv symmetrisch auf beiden Seiten des Organs teilt, wird die Gesamtzahl in der gesamten Klitoriseichel auf 10 281 Nervenfasern geschätzt – deutlich mehr als die in früheren Schätzungen genannten 8 000 und mehr als die 4 000 Fasern im dorsalen Nerv des Penis. Eine 2024 in Scientific Reports veröffentlichte Studie bestätigte diese Zahlen durch Histologie und Mikro-CT: Sie maß etwa 2 917 Axone im Ast nahe den Klitorisschenkeln und 3 137 Axone im Ast nahe dem Klitoriskörper. Davon sind jeweils 76 % beziehungsweise 71 % myelinisiert – also von einer leitfähigen Hülle umgeben, die die Übertragung des Nervensignals zum Gehirn beschleunigt.

Eine sechsmal höhere Dichte als im Penis

Die Innervationsdichte der Klitoris ist pro Flächeneinheit sechsmal höher als die des Penis. Es geht nicht nur um die absolute Anzahl der Fasern – entscheidend ist ihre Konzentration auf einer sehr kleinen Fläche. Das erklärt die Intensität der durch selbst leichte Stimulation ausgelösten Empfindungen und warum eine zu direkte oder zu intensive Stimulation leicht unangenehm wird.

Krause-Körperchen: die Vibrationssensoren

Krause-Körperchen sind spezialisierte Sinnesrezeptoren zur Erkennung von Vibrationen. Eine 2024 in PMC veröffentlichte Studie zeigte, dass ihre Dichte in der Klitoriseichel 15-mal höher ist als im Penis. Diese Rezeptoren reagieren optimal auf Vibrationen zwischen 40 und 80 Hz – ein präziser Frequenzbereich, der bei der Auswahl eines vibrierenden Sextoys direkt genutzt werden kann.

Erektile Funktion und sexuelle Reaktion

Die Klitoris funktioniert nach demselben Erektionsmechanismus wie der Penis. Bei Erregung füllt sich das Schwellgewebe – die Schwellkörper, die Klitorisschenkel und die Vorhofzwiebeln – durch den arteriellen Blutstrom mit Blut. Die Klitoriseichel schwillt an und tritt unter der Klitorisvorhaut stärker hervor, die Vorhofzwiebeln drücken gegen die Vaginalwände, und die Klitorisschenkel üben von innen Druck auf die Seiten der Vagina aus.

Diese Schwellung hat zwei direkte Auswirkungen auf die Stimulation:

• Die Klitoriseichel wird zugänglicher und empfindlicher – eine äußere Stimulation ist wirksamer, sobald bereits Erregung vorhanden ist.
• Die angeschwollenen Schwellkörper erhöhen die Empfindlichkeit gegenüber inneren vaginalen Reizen – deshalb ist Penetration in der Regel angenehmer, wenn zuvor eine ausreichende Erregung aufgebaut wurde.

Nach dem Orgasmus schwellen die Gewebe ab, bleiben aber noch einige Minuten empfindlich. Die direkte Stimulation der Klitoriseichel kann unmittelbar nach dem Orgasmus unangenehm oder sogar schmerzhaft werden – das ist eine normale physiologische Reaktion und kein Anzeichen für ein Problem. Wenn man den Druck anpasst und zu einer diffuseren oder tieferen Stimulation übergeht, lässt sich die Lust ohne Beschwerden verlängern.

Orgasmus und Stimulationsarten: die tatsächlichen Daten

Wissenschaftliche Daten zu den Wegen zum weiblichen Orgasmus widersprechen zahlreichen weitverbreiteten Vorstellungen – auch solchen aus der Pornografie und der Popkultur.

Was die Forschung sagt

Eine im Journal of Sexual Medicine (2023) veröffentlichte repräsentative Untersuchung befragte Frauen mit regelmäßigem heterosexuellem Geschlechtsverkehr zu den Stimulationsarten, die zum Orgasmus führen. Die Ergebnisse sind eindeutig:

Zusammengefasst: 93 % der Frauen, die beim heterosexuellen Geschlechtsverkehr zum Orgasmus kommen, benötigen eine klitorale Stimulation, allein oder in Kombination mit Penetration. Nur 5,1 % aller befragten Frauen kommen ausschließlich durch vaginale Penetration ohne direkte klitorale Stimulation zum Orgasmus.

Bevorzugte Berührungsarten

Eine von Herbenick et al. (2017) durchgeführte Studie befragte Frauen dazu, welche konkrete Form der klitoralen Stimulation sie zum Orgasmus führt:

• Vertikale oder kreisförmige Bewegungen: etwa 40 % der Frauen
• Bewegungen vor und zurück: etwa 37 %
• Bis zum Orgasmus beibehaltener gleichmäßiger Rhythmus: etwa 75 %

Diese letzte Zahl ist besonders hilfreich bei der Auswahl eines Sextoys: Drei von vier Frauen benötigen einen stabilen und gleichmäßigen Rhythmus, um zum Orgasmus zu kommen. Sextoys, deren Motor bei höheren Intensitätsstufen an Regelmäßigkeit verliert, sind daher weniger effektiv als solche, die bis zum Schluss eine stabile Vibration aufrechterhalten.

Penetration und die innere Klitoris

22 % der Frauen geben an, bereits allein durch vaginale Penetration zum Orgasmus gekommen zu sein, 36 % sagen, dass sie dies noch nie erlebt haben, und 41,5 % sind unsicher. Diese Daten legen nahe, dass ein Orgasmus durch alleinige Penetration wahrscheinlich durch die indirekte Stimulation der Klitorisschenkel und der Vestibularzwiebeln entsteht – die die Vagina umgeben und bei der Penetration zusammengedrückt werden – und nicht durch eine intrinsische vaginale Stimulation.

Für wen: Die Stimulation an das eigene Profil anpassen

Direkte Empfindlichkeit der Klitoriseichel

Bei einigen Frauen ist die Klitoriseichel sehr leicht zugänglich und reagiert gut auf direkte Stimulation – etwa durch Vibratoren mit Präzisionskopf oder Stimulatoren mit oszillierendem Druck. Bei anderen ist die Klitorishaube stärker ausgeprägt, wodurch direkte Stimulation unangenehm wird – sie profitieren eher von einer Stimulation durch die Klitorishaube hindurch oder von einem Saugstimulator, der um die Klitoriseichel herum wirkt, ohne sie direkt zu berühren.

Vorliebe für externe Stimulation

Frauen, die hauptsächlich oder ausschließlich durch externe klitorale Stimulation zum Orgasmus kommen, profitieren am meisten von kompakten Klitorisvibratoren, Saugstimulatoren und Wands. Rabbit-Vibratoren und Doppelstimulatoren können weniger effektiv sein, wenn der Klitorisarm aufgrund der individuellen Anatomie nicht richtig positioniert wird.

Vorliebe für Doppelstimulation

Für die 75,8 % der Frauen, die mit gleichzeitiger klitoraler und vaginaler Stimulation leichter zum Orgasmus kommen, sind Rabbit-Vibratoren, Doppelstimulatoren und vibrierende Cockringe am besten geeignet. Entscheidend ist die Übereinstimmung zwischen der einführbaren Länge und der genauen Position des Klitorisarms – diese variiert je nach individuellem CUMD-Abstand.

Klitorale Hypersensibilität

Bei einigen Frauen ist die Empfindlichkeit der Klitoriseichel sehr hoch, sodass eine längere direkte Stimulation unangenehm ist. Saugstimulatoren werden in diesem Fall oft besser vertragen – sie wirken um die Klitorishaube herum statt direkt auf der Klitoriseichel. Vibratoren mit breitem Kopf verteilen die Vibrationen auf eine größere Fläche und verringern dadurch die punktuelle Intensität.

Nach der Menopause

Die fortschreitende Abnahme des glatten Muskelgewebes und die Zunahme von Kollagen verringern mit zunehmendem Alter die Erektionsfähigkeit. Auch die natürliche Lubrikation nimmt ab. Diese Veränderungen sprechen für eine konsequente Lubrikation auf Wasserbasis, Vibrationen mit moderater statt sehr hoher Frequenz und eine längere vorbereitende Stimulation, damit sich das Schwellkörpergewebe vor der direkten Stimulation vollständig füllen kann.

Wie wählt man ein klitorales Sextoy aus?

Vibrationsfrequenz: 40 bis 80 Hz

Die Krause-Körperchen – die vibrotaktilen Rezeptoren der Klitoris – reagieren optimal auf Frequenzen zwischen 40 und 80 Hz. Dieser Bereich entspricht Vibrationen, die eher als „tief“ und „rund“ denn als oberflächliches Brummen wahrgenommen werden. Die Linearmotoren hochwertiger Produktreihen (Womanizer, Lelo, We-Vibe) arbeiten in diesem Bereich im Allgemeinen präziser als die ERM-Motoren von Einstiegsmodellen.

Die Regelmäßigkeit des Motors

75 % der Frauen benötigen einen konstanten Rhythmus, um zum Orgasmus zu kommen. Die Qualität des Motors – seine Fähigkeit, auch bei hohen Intensitäten eine gleichmäßige Vibration ohne Leistungsverlust aufrechtzuerhalten – ist daher ein direktes Leistungskriterium. Linearmotoren sind in dieser Hinsicht ERM-Motoren überlegen.

Die Form des Kopfes

Die Form des Vibratorkopfes bestimmt, ob die Stimulation auf die Klitoriseichel konzentriert oder über die gesamte Vulva verteilt wird. Ein kleiner, präziser Kopf eignet sich für Frauen, die eine gezielte Stimulation bevorzugen. Ein breiter Kopf eignet sich für Frauen mit Überempfindlichkeit oder für Frauen, die eine diffusere Stimulation bevorzugen. Saugstimulatoren haben einen aufsatzförmigen Kopf, der um die Klitorisvorhaut positioniert werden muss – der Durchmesser dieses Aufsatzes sollte ungefähr der Größe der Klitoriseichel entsprechen.

Vibration vs. Saugstimulation

Klitorisvibratoren übertragen mechanische Vibrationen auf die Oberfläche der Klitoris. Saugstimulatoren erzeugen Luftimpulse rund um die Klitorisvorhaut und aktivieren die Krause-Körperchen, ohne direkten Kontakt mit der Klitoriseichel. Das Gefühl ist grundlegend anders – die Saugstimulation wird oft als direkter und schneller zum Orgasmus führend beschrieben, während Vibrationen eher diffus und leichter schrittweise zu kontrollieren sind. Beide Technologien ergänzen sich, und einige Modelle kombinieren sie.

Die Intensität und die Stufen

Mindestens 5 Intensitätsstufen ermöglichen eine fein abgestufte Steigerung. Die niedrigste Stufe sollte niedrig genug für die Anwendung ohne vorherige Erregung sein – ein zu starker Beginn an einer nicht erregten Klitoriseichel kann unangenehm sein. Die schrittweise Intensitätssteigerung entspricht genau dem natürlichen Verlauf der klitoralen Erektionsreaktion.

Die anatomische Kompatibilität

Der CUMD-Abstand – je nach Person zwischen 1,6 und 4,5 cm – bestimmt die optimale Positionierung eines Sextoys an der Klitoris. Ein Rabbit, dessen Klitorisarm auf einer bestimmten Höhe positioniert ist, passt nicht zu jeder Anatomie. Bei externen Klitorisvibratoren ermöglicht die Flexibilität des Halses oder Griffs, den Winkel und die Position anzupassen.

Vergleich der Technologien zur Klitorisstimulation

Nützliche Unterschiede

Direkte vs. indirekte Stimulation: Eine direkte Stimulation der Eichel ist sehr intensiv, kann aber ohne vorherige Erregung oder nach dem Orgasmus schnell unangenehm werden. Eine Stimulation durch die Klitorisvorhaut hindurch oder um die Eichel herum ist oft sanfter und lässt sich über längere Zeit leichter aufrechterhalten. Die meisten Frauen wechseln je nach Erregungsgrad zwischen beiden Methoden.

Klitoraler vs. vaginaler Orgasmus: Die klassische Unterscheidung zwischen „klitoralem Orgasmus“ und „vaginalem Orgasmus“ ist anatomisch umstritten. Orgasmen durch vaginale Penetration beinhalten sehr wahrscheinlich die indirekte Stimulation der Klitorisschenkel und der Vestibularzwiebeln – die Teil der Klitoris sind. Es gibt nicht zwei verschiedene Organe, sondern ein einziges ausgedehntes Organ, das über mehrere Wege stimuliert werden kann.

Hochfrequente vs. niederfrequente Vibrationen: Hochfrequente Vibrationen (über 100 Hz) werden als oberflächlich und brummend wahrgenommen – sie stimulieren hauptsächlich die Haut und die Eichel. Vibrationen im niedrigen und mittleren Frequenzbereich (40 bis 80 Hz) werden als tiefergehend wahrgenommen – sie erreichen das Unterhautgewebe und stimulieren die Krause-Körperchen sowie möglicherweise die inneren Strukturen wirksamer.

Häufige Fehler, die vermieden werden sollten

• Mit maximaler Intensität beginnen: Bei einer nicht erregten Eichel ist eine zu starke Intensität unangenehm und kann vorübergehend zu einer verminderten Empfindlichkeit führen. Mit niedriger Intensität beginnen und sie mit zunehmender Erregung allmählich steigern.
• Zu starken und zu lang anhaltenden Druck auf die Eichel ausüben: Die hohe Nervendichte der Klitoris macht übermäßigen Druck schnell schmerzhaft. Leichten, gleichmäßigen Kontakt statt starkem, statischem Druck bevorzugen.
• Einen Rabbit ohne Berücksichtigung der eigenen Anatomie auswählen: Ein Rabbit, dessen Klitorisarm nicht dem individuellen CUMD-Abstand entspricht, wird die Klitoris nicht effektiv stimulieren – unabhängig von seiner grundsätzlichen Qualität. Vor dem Kauf die Maße und Erfahrungsberichte zur Positionierung prüfen.
• Ansaugung und Vibration verwechseln: Beide Technologien erzeugen grundlegend unterschiedliche Empfindungen. Eine Frau, die auf klassische Vibratoren nicht reagiert hat, kann sehr wohl auf Ansaugung reagieren – und umgekehrt. Beide Methoden sind es wert, ausprobiert zu werden.
• Gleitmittel auf Silikonbasis mit einem Sextoy aus Platinsilikon verwenden: Es kann das Material irreversibel beschädigen. Mit Sextoys aus Silikon immer ein Gleitmittel auf Wasserbasis verwenden.
• Ohne vorherige Erregung stimulieren: Eine nicht erregte Klitoris ist weniger empfänglich und reagiert bei direkter Stimulation leichter gereizt. Ein vorheriges Aufwärmen – leichte Berührungen rund um die Vulva, Küsse oder eine Massage – steigert die Wirksamkeit der direkten Stimulation deutlich.
• Die inneren Strukturen nicht erkunden: Die meisten klitoralen Sextoys zielen ausschließlich auf die äußere Eichel ab. U-förmige Modelle oder Doppelstimulatoren, die einen leichten Druck auf die Schwellkörper und die Klitorisschenkel ausüben, ermöglichen eine umfassendere Stimulation des gesamten Organs.

Anwendungstipps

• Aufwärmen: Mit sanften Streicheleinheiten rund um Klitoris und Vulva beginnen. Die vorherige Erregung lässt das Schwellgewebe anschwellen und verbessert die Empfänglichkeit für direkte Stimulation deutlich.
• Gleitmittel: Auf der Spitze des Sextoys und auf der Klitoris grundsätzlich ein Gleitmittel auf Wasserbasis verwenden – auch bei ausreichender natürlicher Lubrikation. Das Gleitmittel reduziert die Reibung und macht die Stimulation gleichmäßiger und angenehmer.
• Konstanter Rhythmus: 75 % der Frauen erreichen mit einem gleichmäßigen Rhythmus einen Orgasmus. Sobald die richtige Position und Intensitätsstufe gefunden sind, den Rhythmus beibehalten, ohne ihn zu unterbrechen oder abrupt zu steigern.
• Die Position erkunden: leicht oberhalb der Eichel, direkt darauf oder seitlich – die optimale Position variiert von Person zu Person. Verschiedene Winkel und Positionen ausprobieren, bevor man zu dem Schluss kommt, dass ein Sextoy nicht geeignet ist.
• Nach dem Orgasmus: Die Eichel kann unmittelbar nach dem Orgasmus hypersensibel werden. Zu einer sanfteren, flächigeren Stimulation wechseln oder eine Pause einlegen, bevor es weitergeht.
• Mit vaginaler Stimulation kombinieren: Für Frauen, die besser auf eine Doppelstimulation reagieren, einen klitoralen Vibrator parallel zu einem vaginalen Sexspielzeug oder während des Geschlechtsverkehrs verwenden, um die Wirksamkeit zu maximieren.

Die Adopt1Toy-Kollektionen für die klitorale Stimulation

• Klitorale Vibratoren – die vollständige Auswahl, vom kompakten Modell bis zum Wand
• Saugstimulatoren – Luftimpulse ohne direkten Kontakt mit der Klitoriseichel
• Vernetzte Saugstimulatoren – Steuerung per App
• Doppelstimulation – gleichzeitig klitoral und vaginal
• Micro- und Wand-Vibratoren – von besonders diskret bis besonders leistungsstark

Kurz gesagt: So wählen Sie Ihr klitorales Sexspielzeug

• Die eigene Vorliebe bestimmen: direkte Stimulation der Klitoriseichel oder Stimulation rund um die Klitorisvorhaut
• Die passende Technologie wählen: Vibration für Vielseitigkeit, Ansaugung für eine Stimulation ohne direkten Kontakt
• Einen stabilen Motor im Bereich von 40 bis 80 Hz bevorzugen, um die Krause-Körperchen effektiv zu stimulieren
• Die Anzahl der Intensitätsstufen überprüfen – mindestens 5 für eine fein abgestufte Steigerung
• Für einen kombinierten Orgasmus: Einen Rabbit oder einen Doppelstimulator wählen, der mit dem eigenen CUMD-Abstand kompatibel ist
• Immer ein Gleitmittel auf Wasserbasis verwenden
• Mit geringer Intensität beginnen und einen konstanten Rhythmus beibehalten, sobald der Orgasmus näher rückt