Scritto da Alicia Deroussen, fondatrice di Adopt1Toy — consigli senza tabù, con benevolenza.
Ne hai sentito parlare su TikTok, in un forum, magari dalla bocca di un'amica che ha sorriso in modo strano pronunciando la parola. Il gooning. Suona un po' come il nome di un cartone animato del sabato mattina 
, eppure descrive un'esperienza che molte persone hanno vissuto senza aver mai avuto le parole per definirla. È esattamente ciò che amo di questo argomento — dà un nome a qualcosa di molto umano, molto intimo, che nessuno ti ha insegnato a riconoscere.
Il gooning, uno stato che forse conosci già
Il gooning indica uno stato di trance leggera — a volte profonda — raggiunto durante una stimolazione sessuale solitaria prolungata. Si parla di una sorta di dolce disconnessione dal cervello razionale, un momento in cui il pensiero svanisce, il corpo prende il sopravvento in modo quasi totale e il piacere diventa l'unica cosa che esiste. Non è un orgasmo. Non è solo una masturbazione un po' più lunga del solito. È uno stato a sé.
Il termine deriva dall'inglese "goon" — una parola gergale che, in questo contesto, descrive qualcuno con la mente completamente assente, come se fosse assente da se stesso. Il viso è rilassato, a volte la bocca si apre leggermente, gli occhi si velano. Alcuni descrivono questa sensazione come "partire" pur rimanendo lì. Altri parlano di una sensazione di galleggiamento. Nelle community che ne discutono online — inizialmente a maggioranza maschili, ma non esclusivamente — si usano anche le espressioni "goon state" o "goon mode".
Ciò che rende il gooning diverso da una sessione abituale è il fattore tempo e l'intenzione. Non si cerca di raggiungere rapidamente l'orgasmo. Ci si immerge. Ci si immerge davvero - con tempo a disposizione, un ambiente confortevole e, a volte, contenuti visivi che cambiano. La stimolazione viene mantenuta a un livello elevato, ma senza cercare di "concludere". È il mantenimento di questo stato di eccitazione massima a generare la trance.
Cosa succede nel cervello
A livello neurologico, succedono cose piuttosto chiare. Durante un'eccitazione sessuale prolungata, il cervello rilascia quantità significative di dopamina - il neurotrasmettitore del desiderio e dell'anticipazione. Mantenere questa eccitazione senza raggiungere l'orgasmo crea una sorta di circuito di ricompensa. La corteccia prefrontale - la parte del cervello responsabile del giudizio, della pianificazione e dell'autocensura - inizia a rallentare. Nella comunità a volte viene chiamato "brainmelt". Il cervello, letteralmente, si scollega.
Questo meccanismo ricorda altre forme di trance meditativa o stati di flow - non identici, ma paragonabili nella loro struttura neurologica. Lo trovo affascinante, a dire il vero. Non perché sia qualcosa di nuovo - probabilmente gli esseri umani sperimentano stati simili da quando esistono - ma perché il fatto di dargli un nome cambia tutto. Permette di parlarne, discuterne e capire cosa succede invece di viverlo in una sorta di nebulosa colpevole.
I segnali fisici riconoscibili
Se ti chiedi se hai già vissuto qualcosa di simile, ecco cosa hanno in comune le persone che descrivono questo stato:
- Una piacevole sensazione di "vuoto" mentale, come se i pensieri di disturbo fossero scomparsi
- Un progressivo rilassamento dei muscoli del viso e delle spalle
- Una modifica della respirazione (più lenta, più profonda o, al contrario, molto breve)
- Una parziale perdita della cognizione del tempo
- Un'iperfocalizzazione sulle sensazioni fisiche, a scapito di tutto il resto
Questi segnali non compaiono in cinque minuti. Per questo il gooning richiede tempo - e la chiara intenzione di non avere fretta.
Cosa non è, e perché la sfumatura conta
Quando il termine gooning ha iniziato a circolare, è stato rapidamente associato a pratiche molto specifiche - spesso in contesti di "edging" (una tecnica che consiste nell'avvicinarsi all'orgasmo senza raggiungerlo, poi allontanarsi, ripetendo il ciclo) o a durate molto lunghe, di diverse ore. Questo ha portato ad alcuni fraintendimenti dai quali vorrei liberarvi.
Il gooning non è una patologia. Non compare in nessuna classificazione medica come disturbo. Non è nemmeno sinonimo di dipendenza dal porno, anche se alcune discussioni online lo presentano così. La distinzione è importante: il gooning può implicare contenuti visivi, oppure per nulla. Non è una condizione imprescindibile. Ciò che definisce la pratica è lo stato raggiunto, non il mezzo per arrivarci.
Non è nemmeno una pratica riservata agli uomini, anche se le prime comunità che le hanno dato un nome erano molto maschili. Anche le donne e le persone non binarie vivono stati simili - il lasciarsi andare completamente durante una lunga sessione di autoesplorazione - senza aver necessariamente avuto le parole per definirli. Ne parlo a volte con clienti che mi descrivono esattamente questo senza usare il termine: "mi perdo nei miei pensieri, smetto di pensare a tutto, sono semplicemente qui".
L'unica vera avvertenza
L'unica vera avvertenza che do - e vale per tutte le pratiche intensive - riguarda il rapporto con il tempo e la vita quotidiana. Come per i videogiochi, la corsa o qualsiasi attività con un forte circuito di ricompensa, l'equilibrio è la bussola. Se passi otto ore al giorno in questo stato a scapito del sonno, del lavoro e delle relazioni, è un segnale. Non perché la pratica sia negativa in sé, ma perché nessuna attività dovrebbe assorbire un'intera vita.
Insisto su questo perché ho visto troppi discorsi su internet che patologizzano tutto ciò che riguarda una sessualità solitaria un po' intensa. Basta. Una donna che passa due ore di domenica a esplorare il proprio piacere senza pensare ad altro non soffre proprio di nulla. Si conosce, tutto qui.
Gooning ed edging: qual è la differenza concreta?
La confusione tra le due pratiche è frequente e capisco perché - hanno un terreno comune. Entrambe implicano prolungare la stimolazione e non affrettarsi verso l'orgasmo. Ma la loro logica è diversa.
L'edging è una tecnica con un obiettivo preciso: eccitarsi molto, fermarsi appena prima del punto di non ritorno e ricominciare. È un gioco di tensione e controllo. Rimani padrona della situazione e gestisci attivamente il tuo livello di eccitazione. La nostra guida completa all'edging spiega molto bene questo meccanismo, se vuoi approfondire.
Il gooning, invece, non cerca di controllare. Cerca di lasciarsi andare. L'obiettivo non è modulare la propria eccitazione, ma lasciarla instaurarsi e dissolversi gradualmente in essa. Laddove l'edging rimane attivo e intenzionale, il gooning diventa passivo nel senso nobile del termine: ci si abbandona allo stato invece di guidarlo.
Le due pratiche possono coesistere nella stessa sessione - alcune persone usano l'edging come trampolino d'accesso allo stato di gooning. Ma sono due esperienze distinte, e confonderle significa perdersi ciò che ciascuna offre.
Come avventurartici, se sei curiosa
Non voglio darti un protocollo rigido - significherebbe perdere di vista il punto. Il gooning è, per sua natura, qualcosa che si scopre concedendosi il tempo necessario. Ma alcuni punti di riferimento possono aiutare a creare le condizioni favorevoli.
Le quattro condizioni che favoriscono questo stato
- L'ambiente. Servono comfort, tempo a disposizione (non venti minuti rubati tra due riunioni) e uno spazio in cui non verrai interrotta. La trance non si può comandare - ci si può solo permettere di entrarci. È una differenza sottile ma reale.
- Il rapporto con l'obiettivo. Se entri nella sessione pensando "voglio raggiungere rapidamente l'orgasmo", non stai facendo gooning - ti stai masturbando, il che va benissimo, ma è un'altra cosa. Il gooning richiede di mettere l'orgasmo in secondo piano, rendendolo una possibile destinazione ma non una meta urgente. L'eccitazione diventa la destinazione.
- La respirazione. Sembra banale, eppure. Molte persone che descrivono il gooning raccontano che la respirazione cambia da sola - rallenta, diventa più profonda o, al contrario, si fa breve e rapida a seconda della persona. Lasciare che la respirazione faccia ciò che vuole, senza controllarla, è spesso ciò che innesca il passaggio alla trance. Proprio come nella meditazione, dopotutto. Il corpo sa. Devi solo non interromperlo.
- L'assenza di vergogna. So che sembra ovvio dirlo, ma nella realtà non lo è. Molte persone si fermano appena prima di raggiungere uno stato profondo perché una vocina dice "è troppo", "è strano", "da quanto tempo sei qui". Questo giudizio interiore è esattamente ciò che la corteccia prefrontale dovrebbe produrre - ed è proprio ciò che il gooning sospende. Finché ti trovi in uno spazio sicuro, da sola e libera di gestire il tuo tempo - lascia che quella voce taccia.
Il ruolo degli accessori in una sessione lunga
Per chi ha un vibratore di qualità - uno strumento capace di mantenere una stimolazione intensa e precisa nel tempo - la pratica è più facile. Non indispensabile, ma più facile. L'idea non è di "accendere il dispositivo e aspettare" - si tratta di trovare il livello di intensità che ti mantiene nella zona di massima eccitazione senza farti arrivare troppo rapidamente all'orgasmo.
Un vibratore per il punto G permette questo tipo di stimolazione continua e regolabile, ideale per accompagnare una sessione lunga. Alcune persone apprezzano anche abbinare uno stimolatore clitorideo per variare le zone di stimolazione ed evitare l'assuefazione sensoriale - quel momento in cui una zona viene sollecitata troppo e perde sensibilità. Cambiare zona e alternare le intensità è anche un modo per mantenere lo stato di eccitazione senza forzare.
Anche la qualità del materiale conta nel tempo. Il silicone medicale, morbido e inodore, resta confortevole durante le sessioni prolungate - a differenza di alcuni materiali porosi che possono irritare. Se prevedi esplorazioni più lunghe, è un dettaglio che fa davvero la differenza.
"Ho capito cosa volevi dire quando mi sono resa conto di aver passato due ore senza pensare a nulla. Due ore senza la lista della spesa in testa. Questo è il lusso." — una cliente, dopo aver letto il mio primo post sull'argomento
Perché questa pratica parla così tanto alle persone in questo momento
Ciò che osservo da quando il gooning ha acquisito un nome e una forma nella sfera pubblica è che apre conversazioni sulla sessualità in solitaria che vanno ben oltre il tema in sé.
Una risposta culturale al sovraccarico cognitivo
Viviamo in un mondo in cui il cervello è sollecitato continuamente. Notifiche, liste, decisioni da prendere, prestazioni da fornire. La meditazione ha conosciuto il suo boom proprio perché le persone cercano spazi in cui la mente possa tirare il fiato. Il gooning, in un certo senso, risponde allo stesso bisogno — ma attraverso il corpo e il piacere, anziché la mindfulness da seduti.
Non è un caso se il termine esplode sulle piattaforme utilizzate da generazioni per le quali il burnout è una realtà quotidiana. Lo stato di trance descritto dal gooning è, tra le altre cose, un vuoto cognitivo scelto. E questo, in un'epoca di sovraccarico informativo permanente, è prezioso.
Una riscrittura della sessualità femminile
Il gooning pone la questione del piacere per il piacere, senza una meta, senza un partner da soddisfare, senza performance. È una pratica completamente centrata su di sé nel senso positivo del termine — e questo, in una cultura che per molto tempo ha associato la sessualità femminile a qualcosa che si dà o si riceve da qualcun altro, è una piccola rivoluzione tranquilla.
Mi piace molto ciò che dice sulla conoscenza di sé. Capire come il proprio corpo entra in trance, quali stimoli scatenano cosa, dove si trova la soglia tra un'eccitazione gestibile e il completo abbandono — è una mappa intima che nessuno può tracciare al posto tuo. E che informa tutto il resto: ciò che comunichi a un partner, ciò che sai chiedere, ciò che riconosci quando accade.
Quindi, se ti va di provare, fallo senza pressioni. E se non sai da dove cominciare, forse è semplicemente il segnale che dovresti iniziare concedendoti del tempo — tempo vero, tutto per te.
— Alicia
P.S. Se qualcuno ti dice che il gooning è "weird" o "patologico" senza sapere di cosa sta parlando, mandagli questo articolo. E poi tira dritto.
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