Goede riem voor beginners: alles wat je moet weten

Als je op dit artikel bent beland, ben je waarschijnlijk nieuwsgierig — en weet je niet goed waar je moet beginnen. Dat is normaal. De strap-on is een van die sextoys waar we weinig openlijk over praten, terwijl er veel heel legitieme vragen over bestaan.

Ik heb tientallen gesprekken over dit onderwerp gehad met mijn klanten. Heteroseksuele stellen die pegging wilden ontdekken. Vrouwen in een relatie met vrouwen die op zoek waren naar hun eerste strap-on. Mannen die nieuwsgierig waren naar prostaatstimulatie. Elke keer waren de vragen hetzelfde: welke maat? Welk materiaal? Hoe werkt het eigenlijk?

En naast de techniek speelt er ook van alles in je hoofd. Nieuwsgierigheid, soms een beetje gêne, de zin om het te proberen zonder te weten of je het leuk zult vinden. Precies daarom heb ik deze gids geschreven: zodat je in je eigen tempo vooruit kunt gaan, met duidelijke informatie en zonder druk.

Hier geef ik eenvoudig en zonder taboes antwoord op al die vragen.

Wat is een strap-on precies?

Een strap-on is een dildo die bevestigd is aan een harnas dat je rond je heupen draagt. Zo kun je je partner vaginaal of anaal penetreren. De persoon die het harnas draagt, controleert de bewegingen, net als bij klassieke penetratie.

Wat ik zo fijn vind aan dit sextoy, is dat het echt voor iedereen geschikt is. Het wordt gebruikt door stellen met twee vrouwen, heteroseksuele stellen die aan pegging doen, trans mannen en non-binaire personen. Er bestaat niet één typisch gebruikersprofiel — er zijn net zoveel manieren om het te gebruiken als er stellen zijn.

Er wordt vaak gesproken over dominantie of omgekeerde rollen, maar in werkelijkheid is het vooral een andere manier om genot te delen. Sommigen zien het als een ontdekkingstocht, anderen als een vaste seksuele praktijk. Beide zijn helemaal prima.

Volgens een onderzoek van de app Feeld, gepubliceerd in 2025, is de interesse in pegging onder cisgender mannen in drie jaar tijd met 200% toegenomen. Dat is niet niets. De nieuwsgierigheid is er, het taboe neemt af — en dat is heel goed nieuws.

Welke maat kies je om te beginnen?

Dit is de vraag die ik het vaakst hoor, en mijn antwoord is altijd hetzelfde: begin kleiner dan je denkt.

Voor een eerste strap-on is een lengte van 12 tot 15 cm met een diameter van 3 tot 4,5 cm ideaal. Dat is voldoende om de gevoelige zones te bereiken — de g-spot bij vaginale penetratie en de prostaat bij anale penetratie — zonder ongemak te riskeren.

Wat echt telt, is niet de maat, maar de controle. Langzame bewegingen, goede communicatie en luisteren naar het lichaam maken altijd meer verschil dan een centimeter extra.

De klassieke fout is dat je indruk wilt maken of denkt dat groter automatisch meer genot betekent. Dat klopt niet, zeker niet bij de eerste pogingen. Het lichaam heeft tijd nodig om zich aan te passen.

Begin comfortabel. Daarna kun je op basis van je wensen verdergaan.

Welk materiaal kies je?

Hier ben ik heel streng in, vooral bij anale seks. Kies altijd een dildo van medische siliconen. Dat is het veiligste materiaal: niet-poreus, hygiënisch en gemakkelijk te onderhouden.

Vermijd cyberskin, TPE en jelly. Deze materialen zijn poreus en kunnen zelfs na het schoonmaken bacteriën vasthouden. Voor regelmatig of gedeeld gebruik zijn ze daarom niet aan te raden.

Als je later verschillende sensaties wilt ontdekken, kun je ook andere materialen proberen, zoals glas of staal. Maar om te beginnen kun je het beter eenvoudig, schoon en betrouwbaar houden.

Het harnas: hoe kies je?

Om te beginnen raad ik een harnas in de vorm van een slip of jockstrap aan. Het is eenvoudig aan te trekken, comfortabel en zorgt ervoor dat je je op de sensaties kunt concentreren in plaats van op de pasvorm.

Modellen met bandjes bieden meer precisie en steun, maar vragen wat oefening. Dat is een natuurlijke volgende stap na een paar keer proberen.

Een goed harnas is een harnas dat je vergeet zodra je het draagt. Als het ongemak veroorzaakt, verschuift of te strak zit, gaat dat ten koste van de ervaring. Neem de tijd om het goed te kiezen.

Glijmiddel: echt onmisbaar

Bij anale penetratie is glijmiddel onmisbaar. Zonder glijmiddel is het lichaam niet goed voorbereid en kan de ervaring al snel ongemakkelijk worden.

Gebruik een glijmiddel op waterbasis en breng er royaal van aan. Voor nog meer comfort zijn anale glijmiddelen speciaal ontwikkeld om geleidelijke ontspanning te ondersteunen.

Een goede gewoonte: breng regelmatig opnieuw glijmiddel aan. Glijmiddel droogt na verloop van tijd op, en wat extra aanbrengen maakt echt verschil.

Hoe begin je met pegging met je partner?

Het allerbelangrijkste is communicatie. Praat er eenvoudig over, zonder druk. Het is geen verplichting, maar een voorstel.

Leg uit wat je nieuwsgierig maakt en wat je graag zou willen proberen, en geef de ander de tijd om na te denken. Iedereen gaat in zijn eigen tempo.

Wat vaak terugkomt bij stellen die dit doen, is een sterkere verbondenheid. Je ontdekt een andere manier om elkaar te vertrouwen en samen te genieten.

Als je de ontdekkingstocht wilt uitbreiden, kun je ook mijn artikel zachte BDSM lezen.

Neem de tijd: dat is de echte sleutel

Er is niets dat je moet kunnen of bewijzen. Een strap-on gebruiken is een ontdekkingstocht. Soms werkt het meteen, soms heb je meerdere pogingen nodig om je draai te vinden.

Luister, pas aan en vertraag. En houd vooral in gedachten dat genot zelden voortkomt uit prestaties, maar eerder uit verbinding en naar elkaar luisteren.