Comment prendre ses mesures en lingerie ?

Prendre ses mesures correctement est la première étape pour trouver la lingerie qui convient vraiment. Tour de dos, tour de poitrine, hanches, taille — chaque mesure a son importance et sa méthode précise. Ce guide explique comment mesurer correctement, les erreurs à éviter et comment interpréter les résultats pour choisir la bonne taille.

❓ Questions fréquentes

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Pourquoi prendre ses mesures est indispensable

Les études montrent que 70 à 100 % des femmes portent une taille de soutien-gorge inadaptée. La majorité choisit sa lingerie sur l'apparence ou se base sur une taille habituée qui ne correspond plus à ses mensurations actuelles. Or les mensurations changent — avec le poids, la grossesse, l'allaitement, le cycle hormonal et l'âge.

Une mensuration précise est la base de tout bon choix de lingerie. Elle permet de choisir la bonne taille de bande, le bon volume de bonnet et la bonne taille de bas — indépendamment des systèmes de tailles qui varient selon les marques et les pays.

📏 Comment prendre ses mesures

✅ Le bon ajustement

Les quatre mesures essentielles

1. Le tour de dos (sous-buste)

Le tour de dos correspond à la circonférence mesurée sous la poitrine, au niveau du sillon inframammaire — le pli naturel sous les seins. C'est la mesure la plus importante pour choisir la taille de bande d'un soutien-gorge.

Comment mesurer :

Placer le ruban souple horizontalement sous la poitrine, bien à plat contre la peau
Lire la mesure en fin d'expiration naturelle — pas en inspirant, pas en retenant son souffle
Le ruban doit être parallèle au sol
Si la valeur est entre deux chiffres, arrondir au centimètre supérieur

Pourquoi mesurer en fin d'expiration ? Une étude de McGhee et Steele a montré que mesurer en inspirant gonfle artificiellement la cage thoracique et produit une mesure de bande trop grande — entraînant un mauvais maintien et un report du poids sur les bretelles. C'est l'une des erreurs les plus fréquentes lors de l'auto-mensuration.

2. Le tour de poitrine (sur-buste)

Le tour de poitrine se mesure au niveau de la partie la plus pleine des seins — généralement sur les mamelons. La différence entre le tour de poitrine et le tour de dos détermine le volume du bonnet.

Comment mesurer :

Porter un soutien-gorge sans rembourrage pour soutenir sans comprimer
Passer le ruban autour de la poitrine au niveau du mamelon, sans serrer
Maintenir le ruban parallèle au sol
Se tenir droite sans rentrer le ventre ni bomber la poitrine

3. Le tour de taille

Le tour de taille se mesure au creux naturel de la taille — l'endroit le plus étroit du buste, généralement légèrement au-dessus du nombril. Il est utilisé pour choisir les pièces une-pièce (bodys, combinaisons, corsets) et les culottes taille haute.

Comment mesurer :

Se tenir debout, détendue — ni ventre rentré ni ventre poussé en avant
Placer le ruban au creux naturel de la taille
Lire la mesure normalement, sans serrer

4. Le tour de hanches

Le tour de hanches se mesure à l'endroit le plus large des hanches et des fesses. C'est la mesure principale pour choisir les bas (culottes, strings, shortys) et les bodys.

Comment mesurer :

Placer le ruban à l'endroit le plus large — souvent 20 à 25 cm sous la taille
Maintenir le ruban parallèle au sol
Lire sans serrer

Calculer sa taille de bonnet

La taille de bonnet se calcule à partir de la différence entre le tour de poitrine et le tour de dos :

Différence (cm)	Bonnet (approximatif)
≈ 10–12 cm	A
≈ 13–14 cm	B
≈ 15–16 cm	C
≈ 17–18 cm	D
≈ 19–20 cm	E / DD
≈ 21–22 cm	F

Important : le volume d'un bonnet n'est pas absolu — il dépend du tour de dos. Un bonnet C sur un 85 représente un volume significativement différent d'un bonnet C sur un 100. C'est pourquoi la taille complète (bande + bonnet) est toujours plus précise que la lettre de bonnet seule.

Guide étape par étape

Ce dont vous avez besoin

Un ruban à mesurer souple (ruban de couturière)
Un miroir
Un soutien-gorge sans rembourrage (pas de push-up)
Un carnet pour noter les mesures

Les étapes

Se préparer : se tenir debout devant un miroir, porter un soutien-gorge sans rembourrage, se détendre — ni ventre rentré ni poitrine bombée
Mesurer le tour de dos : ruban sous la poitrine, horizontal, lu en fin d'expiration
Mesurer le tour de poitrine : ruban au niveau des mamelons, horizontal, sans serrer
Calculer la différence : tour de poitrine − tour de dos = volume du bonnet
Mesurer le tour de taille : au creux naturel le plus étroit
Mesurer le tour de hanches : à l'endroit le plus large des hanches et fesses
Répéter chaque mesure deux fois et faire la moyenne pour plus de précision
Comparer aux tableaux de la marque — chaque fabricant a ses propres grilles

Quand reprendre ses mesures

Les mensurations changent au fil du temps — parfois significativement. Il est recommandé de reprendre ses mesures :

Tous les 6 mois en règle générale
Après une variation de poids de plus de 3 à 5 kg
Pendant la grossesse — la poitrine change à chaque trimestre
Après l'accouchement et l'allaitement — la poitrine peut changer de plusieurs bonnets
À la ménopause — redistribution des graisses et modification des volumes
Après une intervention chirurgicale mammaire

Tableau récapitulatif des mesures

Mesure	Où mesurer	Comment	Sert à
Tour de dos	Sous la poitrine (sillon inframammaire)	Horizontal, en fin d'expiration	Taille de bande du soutien-gorge
Tour de poitrine	Au niveau des mamelons	Horizontal, sans serrer	Volume du bonnet (avec tour de dos)
Tour de taille	Creux naturel le plus étroit	Détendue, sans rentrer le ventre	Bodys, corsets, culottes taille haute
Tour de hanches	Endroit le plus large des hanches	Horizontal, parallèle au sol	Culottes, strings, shortys, bodys

Erreurs fréquentes à éviter

Mesurer en inspirant : cela gonfle artificiellement la cage thoracique et produit une bande trop grande — entraînant un mauvais maintien et un report du poids sur les épaules.
Serrer ou relâcher trop le ruban : le ruban doit être posé à plat et bien ajusté sans comprimer la peau.
Mesurer sur un soutien-gorge rembourré : cela fausse le tour de poitrine et augmente artificiellement le volume du bonnet.
Ne mesurer qu'une seule fois : une seule mesure peut être imprécise — répéter deux fois et faire la moyenne.
Se fier à une seule marque pour interpréter les résultats : les grilles de tailles varient significativement selon les fabricants et les pays — toujours consulter le tableau spécifique de la marque concernée.
Garder la même taille toute sa vie : les mensurations changent avec le temps — reprendre ses mesures tous les 6 mois.

En bref : comment prendre ses mesures en lingerie

4 mesures essentielles : tour de dos, tour de poitrine, tour de taille, tour de hanches
Tour de dos : sous la poitrine, horizontal, en fin d'expiration — jamais en inspirant
Bonnet = différence entre tour de poitrine et tour de dos
Le volume d'un bonnet dépend aussi du tour de dos — un C/85 ≠ un C/100
Répéter chaque mesure deux fois et faire la moyenne
Reprendre les mesures tous les 6 mois ou après toute variation significative
Toujours consulter le tableau de tailles spécifique à chaque marque

FAQ – Comment prendre ses mesures en lingerie ?

Parce qu'inspirer gonfle la cage thoracique et produit une mesure de tour de dos artificiellement plus grande. Une étude de McGhee et Steele a démontré que cette erreur de mesure conduit à choisir une bande trop grande — qui remonte dans le dos, transfère le poids sur les épaules et ne maintient pas correctement la poitrine. Mesurer en fin d'expiration naturelle donne la mesure réelle de la cage thoracique au repos.

Idéalement avec quelqu'un pour s'assurer que le ruban est bien horizontal dans le dos. Si vous mesurez seule, utiliser un miroir pour vérifier que le ruban est parallèle au sol. La précision est plus importante que la méthode — si le ruban penche, la mesure sera faussée.

Soustraire le tour de dos du tour de poitrine. La différence en centimètres correspond à une lettre de bonnet : environ 10–12 cm = A, 13–14 cm = B, 15–16 cm = C, 17–18 cm = D, 19–20 cm = E, 21–22 cm = F. Ces correspondances sont approximatives — elles varient selon les marques et les pays. Consulter toujours le tableau de tailles spécifique à la marque.

Oui, régulièrement. La grossesse, l'allaitement, les variations de poids, le cycle menstruel et la ménopause modifient les mensurations — parfois de plusieurs tailles de bande ou de bonnet. Il est recommandé de reprendre ses mesures tous les 6 mois, et systématiquement après toute variation significative du poids ou de la morphologie.

Se tenir debout, les pieds légèrement écartés. Placer le ruban à l'endroit le plus large des hanches et des fesses — généralement 20 à 25 cm sous la taille. Maintenir le ruban parallèle au sol et lire sans serrer. C'est la mesure principale pour choisir la taille de culottes, shortys et bodys.

Oui, significativement. Un 85C chez une marque peut correspondre à un 80D ou un 90B chez une autre. Les systèmes de tailles diffèrent aussi selon les pays — le système français est différent du système britannique et américain. Il est indispensable de consulter le tableau de tailles spécifique à chaque marque avant tout achat, même si vous connaissez parfaitement vos mesures.

Idéalement en fin de journée — le corps peut légèrement gonfler au fil des heures sous l'effet de la position debout et de la rétention d'eau. Les mesures prises le matin peuvent être légèrement plus petites. Pour les femmes dont les mensurations varient avec le cycle menstruel, mesurer à différents moments du cycle peut donner une fourchette plus représentative.

La plupart des femmes ont une poitrine légèrement asymétrique. Pour le tour de poitrine, mesurer sur le côté le plus développé — le soutien-gorge doit convenir au bonnet le plus grand, le côté plus petit étant comblé si nécessaire par un protège-sein. Pour le tour de dos, la mesure ne change pas selon l'asymétrie.