¿Cómo tomar tus medidas para lencería?

Por qué es indispensable tomarse las medidas

Los estudios muestran que entre el 70 y el 100 % de las mujeres llevan una talla de sujetador inadecuada. La mayoría elige su lencería por su apariencia o se basa en una talla habitual que ya no corresponde a sus medidas actuales. Y las medidas cambian con el peso, el embarazo, la lactancia, el ciclo hormonal y la edad.

Una medición precisa es la base para elegir correctamente la lencería. Permite escoger la talla adecuada de banda, el volumen correcto de copa y la talla adecuada de braguita, independientemente de los sistemas de tallas, que varían según las marcas y los países.

Las cuatro medidas esenciales

1. El contorno bajo pecho

El contorno bajo pecho corresponde a la circunferencia medida justo debajo del pecho, a la altura del pliegue inframamario — el pliegue natural bajo los senos. Es la medida más importante para elegir la talla de banda de un sujetador.

Cómo medir:

• Coloca la cinta flexible horizontalmente bajo el pecho, bien plana contra la piel
• Lee la medida al final de una espiración natural — sin inspirar ni contener la respiración
• La cinta debe estar paralela al suelo
• Si el valor está entre dos cifras, redondea al centímetro superior

¿Por qué medir al final de la espiración? Un estudio de McGhee y Steele demostró que medir al inspirar infla artificialmente la caja torácica y produce una medida de banda demasiado grande, lo que provoca una sujeción inadecuada y hace que el peso recaiga sobre los tirantes. Es uno de los errores más frecuentes al tomarse las medidas.

2. El contorno de pecho (sobrepecho)

El contorno de pecho se mide en la parte más prominente de los senos — generalmente a la altura de los pezones. La diferencia entre el contorno de pecho y el contorno bajo pecho determina el volumen de la copa.

Cómo medir:

• Lleva un sujetador sin relleno para sujetar sin comprimir
• Pasa la cinta alrededor del pecho a la altura de los pezones, sin apretar
• Mantener la cinta paralela al suelo
• Mantente erguida sin meter el abdomen ni sacar el pecho

3. La cintura

La cintura se mide en el pliegue natural de la cintura — la zona más estrecha del torso, generalmente ligeramente por encima del ombligo. Se utiliza para elegir prendas de una sola pieza (bodis, monos, corsés) y braguitas de talle alto.

Cómo medir:

• Ponerse de pie, relajada — sin meter el abdomen ni empujarlo hacia delante
• Colocar la cinta en el pliegue natural de la cintura
• Leer la medida normalmente, sin apretar

4. El contorno de caderas

El contorno de caderas se mide en la parte más ancha de las caderas y los glúteos. Es la medida principal para elegir las prendas inferiores (bragas, tangas, culottes) y los bodies.

Cómo medir:

• Colocar la cinta en la parte más ancha — normalmente entre 20 y 25 cm por debajo de la cintura
• Mantener la cinta paralela al suelo
• Leer sin apretar

Calcular la talla de copa

La talla de copa se calcula a partir de la diferencia entre el contorno de pecho y el contorno de espalda:

Importante: el volumen de una copa no es absoluto — depende del contorno de espalda. Una copa C en una 85 representa un volumen significativamente diferente al de una copa C en una 100. Por eso, la talla completa (banda + copa) siempre es más precisa que la letra de la copa por sí sola.

Guía paso a paso

Lo que necesitas

• Una cinta métrica flexible (cinta de costurera)
• Un espejo
• Un sujetador sin relleno (no push-up)
• Un cuaderno para anotar las medidas

Los pasos

1. Prepararse: ponerse de pie frente a un espejo, llevar un sujetador sin relleno, relajarse — sin meter el abdomen ni sacar el pecho
2. Medir el contorno de espalda: cinta bajo el pecho, horizontal, leyendo al final de la espiración
3. Medir el contorno de pecho: cinta a la altura de los pezones, horizontal y sin apretar
4. Calcular la diferencia: contorno de pecho − contorno de espalda = volumen de la copa
5. Medir el contorno de cintura: en el pliegue natural más estrecho
6. Medir el contorno de caderas: en la parte más ancha de las caderas y los glúteos
7. Repetir cada medida dos veces y calcular la media para mayor precisión
8. Compararlas con las tablas de la marca — cada fabricante tiene sus propias tablas

Cuándo volver a tomarse las medidas

Las medidas cambian con el tiempo, a veces de forma significativa. Se recomienda volver a tomarlas:

• Por regla general, cada 6 meses
• Después de una variación de peso de más de 3 a 5 kg
• Durante el embarazo: el pecho cambia en cada trimestre
• Después del parto y la lactancia: el pecho puede cambiar varias tallas de copa
• En la menopausia: redistribución de la grasa y modificación de los volúmenes
• Después de una intervención quirúrgica mamaria

Tabla resumen de las medidas

Errores frecuentes que conviene evitar

• Medirse al inspirar: esto ensancha artificialmente la caja torácica y produce una banda demasiado grande, lo que provoca una sujeción inadecuada y desplaza el peso hacia los hombros.
• Apretar o aflojar demasiado la cinta: la cinta debe quedar plana y ajustada, sin comprimir la piel.
• Medirse con un sujetador con relleno: esto falsea el contorno de pecho y aumenta artificialmente el volumen de la copa.
• Medirse una sola vez: una única medición puede ser imprecisa; repítela dos veces y calcula la media.
• Confiar en una sola marca para interpretar los resultados: las tablas de tallas varían considerablemente según los fabricantes y los países; consulta siempre la tabla específica de la marca correspondiente.
• Mantener la misma talla toda la vida: las medidas corporales cambian con el tiempo; vuelve a tomarte las medidas cada 6 meses.

En resumen: cómo tomar las medidas para lencería

• 4 medidas esenciales: contorno de espalda, contorno de pecho, contorno de cintura y contorno de caderas
• Contorno de espalda: debajo del pecho, en horizontal, al final de la espiración; nunca al inspirar
• Copa = diferencia entre el contorno de pecho y el contorno de espalda
• El volumen de una copa también depende del contorno de espalda: una C/85 ≠ una C/100
• Repetir cada medida dos veces y calcular la media
• Volver a tomar las medidas cada 6 meses o después de cualquier variación significativa
• Consultar siempre la tabla de tallas específica de cada marca